Znanstvenici i dalje dobivaju dokaze da meditacija, posebno tehnika pažljivosti, ima pozitivan i višeznačan učinak na ljudsko zdravlje. Za ljude s ponavljajućom depresijom, novo istraživanje sugerira da kombiniranje kognitivne terapije i tehnika meditacije svjesnosti može biti učinkovitije od tradicionalnih terapija.
Kognitivna terapija fokusira se na zamjenu konstruktivnih obrazaca razmišljanja neprilagođenim procesima mišljenja. Meditacija pažljivosti usredotočuje se na svjesnost dolazećih misli i osjećaja i njihovo prihvaćanje bez istovremene refleksije i odgovora.
"Govorimo o stvaranju izbora za pacijente i dodatnim mogućnostima za ljude s visokim rizikom od recidiva depresivnih stanja, omogućavajući vam dugoročno održavanje mentalnog zdravlja", vodi Reuters zdravlje riječi su autora studije Willema Kuikena sa Univerziteta u Oxfordu.
"Kada se meditacija svjesnosti koristi zajedno s kognitivnom terapijom, ljudi, između ostalog, nauče tretirati svoje misli samo kao misli i ne zarobiti se u njima", rekao je Richard Davidson iz Centra za zdrav um na Univerzitetu Wisconsin-Madison , koji je napisao uvodnik uz studiju.
Istraživački tim analizirao je podatke 1258 sudionika u devet randomiziranih kontrolisanih ispitivanja koja su uporedila kognitivnu terapiju zasnovanu na meditaciji sa drugim tretmanima za ponavljajuću depresiju kod ljudi koji su bili u potpunoj ili djelomičnoj remisiji.
Sve u svemu, pacijenti koji su primali kognitivnu terapiju zasnovanu na meditaciji imali su 60% niži rizik od ponovnog pojavljivanja depresije nakon 31. tjedna u odnosu na ljude koji su primali druge tretmane ili samopomoć. Izuzimajući slučajeve samopomoći, istraživači su dobili sličnu stopu od 21%.
Meditacija pažljivosti djeluje jednako dobro bez obzira na dob, spol, obrazovanje, status veze, dob početka depresije i prethodne epizode bolesti. A kod ljudi s ozbiljnijim simptomima depresije, utvrđeno je da je ova terapija još učinkovitija od ostalih tretmana.
"Depresija je ponavljajuća bolest", objašnjava Davidson. "Relaps depresije vrlo je ozbiljan problem, a kognitivna terapija zasnovana na meditaciji svjesnosti može biti posebno vrijedan tretman u smislu smanjenja rizika od recidiva", zaključuje on. Međutim, kaže da ne postoji jedinstveni pristup depresiji, a meditacija svjesnosti možda je izvrstan izbor za mnoge, ali ne i za sve. "Moramo bolje razumjeti ovu metodu, a ovo je jedan od najvažnijih izazova za buduća istraživanja", rekao je u intervjuu. ReutersHealth.