Dijeta s kruškama, 3 dana, -3 kg

Gubitak težine do 3 kg za 3 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 520 Kcal.

Sočne ukusne kruške ne samo da pomažu u poboljšanju metabolizma, već imaju i dezinficijens, antipiretik, diuretik, sedativ i druga ljekovita svojstva. Dijeta s kruškom je odličan način za mršavljenje uz zdravstvene prednosti.

Potrebe za hranom za krušku

Ako želite što prije izgubiti kilograme i možete se pohvaliti snagom volje, odgovarat će vam trodnevna mono-dijeta od krušaka... Na njemu, tokom dana, trebate pojesti 7-8 krušaka srednje veličine za 5-6 doza. Ako će vam biti vrlo teško jesti samo kruške, na jelovnik možete dodati hljeb od cjelovitih žitarica, ali ne više od 2 komada dnevno. Obično za jedan dan prehrane kruškama treba kilogram viška kilograma.

Savjet: ne gulite krušku, ona sadrži korisna vlakna koja nam pomažu u mršavljenju. Kora se ne probavlja u želucu, već čisti crijeva.

Sa čak 5-7 kg možete smršavjeti dijeta od kruško-kefira, koji se može posmatrati najviše 5 dana. Dozvoljeno je konzumirati 800 g krušaka, 1 litar nemasnog kefira, 500 g bilo kojeg drugog voća ili bobičastog voća dnevno (osim grožđa i banana).

Kombinirana dijeta s kruškama omogućava vam da izgubite 5 kg za nedelju dana. Ovdje trebate jesti 4 puta dnevno, dopunjujući prehranu s kruškom rižom, pilećim filetima, nemasnim jogurtom i crnim kruhom. Porcije treba da budu male, a kruške su na prvom mestu na meniju.

Popularne su dijete s kruškama, koje koriste i drugo voće. Dakle, dijeta od kruške i jabuke, koja traje 3 dana, možete izgubiti do 4 kilograma viška. Dnevni obrok ove dijete je 0,5 kg krušaka i jabuka.

Ljubitelji narandže mogu sjediti dijeta s kruškama i narančama... Na njemu je pet dana dozvoljeno jesti 0,5 kg krušaka i naranči, a u dnevni je meni također dopušteno uvrstiti do 300 g jabuka ili grejpa. Voćne salate ponekad se mogu začiniti nemasnim jogurtom.

Pravila možete pratiti do 10 dana dijeta s kruškama i medom... Međutim, njegovo ime ne odražava cijelu suštinu tehnike. U ovom slučaju, za svaki popodnevni međuobrok i večeru morate jesti krušku pečenu s medom, a za ostatak obroka možete jesti bilo koju hranu sa donjeg popisa:

- nemasni sir;

- hleb (po mogućnosti raženi ili integralni);

- nemasno meso, riba, morski plodovi;

- žitarice;

- pileća jaja;

- voće i povrće bez škroba;

- zeleni čaj bez šećera.

Prilikom sastavljanja menija, morate paziti na umjerenost; idealno bi bilo da prehrana ne prelazi 1300 energetskih jedinica dnevno. Poželjno je odbiti sol na kruško-medenoj dijeti.

Slična pravila imaju kruško-mliječna dijeta… Po njima, tokom desetodnevnog kursa dijete, večera treba da se sastoji od čaše obranog ili nemasnog mlijeka. Ostatak jela možete napraviti, osim od krušaka, od bobičastog voća, nemasnog svježeg sira, prirodnog jogurta, salate od neškrobnog povrća, ovsene supe. Recept za supu je sledeći. Pripremite nemasni mesni bujon sa seckanim krompirom, šargarepom i lukom. Nakon 10 minuta dodajte zobene pahuljice, malo posolite (po želji) i kuhajte dok ne omekšaju.

Dijeta sa kruškama i kupusom propisuje 5 dana da se jede 700 g krušaka i 0,5 kg kupusa (svježeg ili kiselog kupusa). Kupusu možete dodati malo mrkve. Obroci - pet puta dnevno. Gubitak kilograma - do 5 kg.

Dijetni meni s kruškom

Primjer mono dijeta s kruškama

Doručak: 2 kruške i po želji hljeb od cjelovitih žitarica.

Međuobrok: 1 kruška.

Ručak: 2 kruške.

Popodnevni međuobrok: 1 kruška.

Večera: salata od dvije kruške.

Primjer dijete s kruškom-kefirom

Doručak: 300 g krušaka i čaša kefira.

Međuobrok: salata od jabuka i pomorandže (150 g svakog voća); čašu kefira.

Ručak: salata od 200 g bilo kog voća ili bobičastog voća i 100 g krušaka; čašu kefira.

Popodnevni međuobrok: 200 g krušaka; čašu kefira.

Večera: 200 g krušaka i čaša kefira.

Primjer kombinirane kruške prehrane

Doručak: 2 kruške; kriška kruha; 250 ml nemasnog jogurta ili kefira.

Ručak: 100 g kuvanih ili pečenih pilećih prsa i 2-3 kašike. l. kuvana riža (po mogućnosti smeđa).

Međuobrok: 2 kruške.

Večera: par krušaka i šalica zelenog čaja.

Primjer dijete s kruškama i jabukama

Doručak: 200 g krušaka.

Međuobrok: 200 g jabuka.

Ručak: salata od krušaka i jabuka (150 g svakog voća).

Popodnevna užina: 150 g krušaka.

Večera: jabuka teška 150 g, sirova ili pečena.

Primjer prehrane s hranom od krušaka i naranče

Doručak: salata od naranče i krušaka (150 g svakog voća).

Međuobrok: 200 g pomorandže.

Ručak: salata od 150 g krušaka i 150 g jabuka, koja se može začiniti nemasnim jogurtom.

Popodnevna užina: salata od jabuka i grejpfruta (300 g).

Večera: jedna velika kruška.

Primjer kruško-medne dijete tijekom 3 dana

dan 1

Doručak: vekna hleba sa kriškom sira; zeleni čaj s limunom; jabuka.

Međuobrok: naranča ili grejp.

Ručak: 150 g pečenog fileta ribe i čaj.

Popodnevni međuobrok: kruška pečena s medom.

Večera: kruška pečena sa medom.

dan 2

Doručak: zobene pahuljice sa kajsijom i jabukom; Čaj sa limunom.

Međuobrok: Par čipsa od sira od cjelovitog zrna i šalica zelenog čaja.

Ručak: omlet od dva kokošja jaja i paradajza, kuvan u tiganju bez dodavanja ulja; pola kruške.

Popodnevni međuobrok: kruška pečena s medom.

Večera: kruška pečena sa medom.

dan 3

Doručak: 100 g nemasnog svježeg sira sa kriškama kruške i jabuke; zeleni čaj.

Međuobrok: kuvano pileće jaje i svježi paradajz; galebovi s limunom.

Ručak: 3-4 kašike. l. kaša od heljde; kriška pečenog pilećeg filea; salata od krastavca i bijelog kupusa; čašu kefira.

Popodnevni međuobrok: kruška pečena s medom.

Večera: kruška pečena sa medom.

Primjer dijete s kruško mlijekom

Doručak: 100 g skute sa šakom bobica; čaj bez šećera.

Međuobrok: kruška, sirova ili pečena (možete dodati malo meda).

Ručak: zdjela zobene pahuljice; salata od krastavaca i paradajza.

Popodnevna užina: 200-250 ml jogurta.

Večera: čaša mlijeka.

Primjer prehrane sa kupusom i kruškom

Doručak: salata od kupusa i šargarepe (300 g).

Međuobrok: 150 g krušaka.

Ručak: 250 g krušaka.

Popodnevni međuobrok: 150 g krušaka i 200 g kiselog kupusa ili svježeg kupusa.

Večera: 150 g krušaka.

Kontraindikacije za dijetu s kruškama

  • Žene se ne bi trebale pridržavati dijete s kruškama tokom trudnoće i dojenja, djeca, adolescenti, osobe starije životne dobi, tokom perioda pogoršanja hroničnih bolesti i u prisustvu bilo kakvih ozbiljnih bolesti.
  • Budući da većina opcija za mršavljenje kruškama uključuje ozbiljne rezove u prehrani, savjetovanje s liječnikom prije početka dijete neće biti suvišno.
  • Nije preporučljivo koristiti kruške za ljude koji često pate od zatvora, imaju bolesti gastrointestinalnog trakta (čir, kolitis, gastritis, itd.).
  • Kisele i kisele kruške kontraindicirane su u slučaju problema s živčanim sistemom.

Prednosti dijete s kruškama

  1. Zahvaljujući voću omiljenoj od gore opisanih dijeta, u kratkom vremenu možete značajno modernizirati svoju figuru.
  2. Obilje mogućnosti mršavljenja kruške omogućava vam da odaberete onu koja odgovara vašim ciljevima i mogućnostima.
  3. Kruške je u Odiseji opjevao Homer, a prikazani bogovi Starog Rima i Egipta držali su krušku u rukama. Mnogo je vrsta krušaka koje se razlikuju po ukusu, boji, veličini. Samo korisni sastav ovog voća ostaje nepromijenjen.
  4. Idealna kombinacija vitamina A, B, PP, E, K, H, kalcijuma, magnezijuma, sumpora, cinka, kobalta, vanadijuma, natrijuma, klora, fosfora, rubidija i mnogih drugih komponenata u kruškama pozitivno djeluje na bubrege, gušterača, funkcionisanje nervnog sistema, unutarćelijski metabolički procesi, nivo holesterola. Također u kruškama je bilo puno mjesta za esencijalna ulja koja nam daju snagu, okrepljuju, podižu raspoloženje i štite nas od stresa. Upotreba krušaka pomaže u brzom izlječenju prehlade i suzbijanju virusnih procesa.
  5. Redovno uvođenje krušaka u prehranu pomoći će u povećanju obrambenih sposobnosti organizma, poboljšanju rada kardiovaskularnog i endokrinog sistema, stabiliziranju aktivnosti želuca i crijeva te čišćenju tijela od štetnih metala, toksina i toksina.
  6. Jesti kruške blagotvorno djeluje na naš izgled. Ekstrakti ovog voća daju koži elastičnost, djeluju lifting i sprječavaju upalne procese. Nisu uzalud komponente kruške uključene u mnoge kreme, losione i drugu kozmetiku. Inače, ne samo da možete jesti kruške, već i praviti maske od njih.

Mane dijete s kruškama

  • Na mnogim dijetama s kruškama propisan je vrlo oskudan meni, koji vas očito neće spasiti od akutne gladi.
  • Kruška je sezonski proizvod, pa da biste slijedili prehranu, morate odabrati period sazrijevanja ovog voća u vašoj regiji. U ovom slučaju, korisnost hrane i značajne novčane uštede su vam osigurani.

Ponovljena dijeta s kruškama

Prema nutricionistima, opisane metode neće naštetiti tijelu ako se ne zlostavljaju. Ne preporučuje se pribjegavanje bilo kojoj metodi mršavljenja krušaka više od dva do tri puta godišnje.

Ostavite odgovor