• Za smanjenje simptoma sezonske depresije
• Da imate više energije i bolje raspoloženje tokom mjeseci kada su sunčani sati najniži.

Kupatilo prirodnog svjetla

• Udahnite barem malo zraka 1 sat dnevno i malo duže u sivim danima, čak i zimi. Unutrašnje osvetljenje se veoma razlikuje od svetlosnog spektra sunca i nema isti efekat kao spoljno svetlo.
• Pustite što više sunčeve svjetlosti unutra njegovog doma. Blijedo obojeni zidovi sigurno će povećati svjetlinu prostorije. Takođe možete postaviti neka ogledala na strateška mjesta.

Fizička vežba

Ako se radi na otvorenom na dnevnom svjetlu, vježba pomaže u prevenciji sezonske depresije. Bavljenje zimskim sportovima takođe daje notu zadovoljstva.

Svjetlosna terapija

Pogledajte odjeljak Terapije.

Potrošnja ribe

Kod Islanđana, primjećujemo mala sezonska depresija u poređenju sa drugim severnim narodima. Neki istraživači to pripisuju njihovoj velikoj potrošnji riba i plodovi more². Oni su bogati omega-3 masnim kiselinama, nutrijentima za koje se čini da se bore protiv depresije. Također se vjeruje da određeni faktori povezani s genima pomažu da se Islanđani drže dalje od ovog oblika depresije.²⁷. To su još uvijek hipoteze. U ovom trenutku nije poznat efekat koji konzumacija omega-3 može imati na simptome sezonske depresije.²⁸.