sadržaj
Donoseći odluku da se uhvati u koštac sa zdravim načinom života, svako bira svoj put kojeg se planira dugo pridržavati. Bez obzira na konačni izbor, dvije komponente ostaju nepromijenjene - kretanje i prehrana.
Gdje možete pronaći takvu fitnes turu?
Pomoću pretraživača možete pronaći puno različitih fitnes tura, kako u Rusiji, tako i u inostranstvu. Strane ture razlikuju se od ruskih po tome što tamo možete probati egzotičnu hranu, vidjeti drugu zemlju i imati dug i skup let. Ruske ture su dobre jer se tamo može avionom, vlakom ili automobilom - brzo je i jeftino. Pa, na primjer, kamp za mršavljenje na Krimu, u Feodosiji, nudi fitnes turneju na jednu, dvije, tri ili više sedmica. Obavijestit će vas o trajanju obilaska, ovisno o vašim mogućnostima i ciljevima.
Fitness tura na Krim
Pogledajmo što fitnes tura na Krim nudi u svom programu u kampu za mršavljenje „Budi u formi“:
- smeštaj u udobnim sobama hotelskog kompleksa sa razvijenom infrastrukturom na obali Crnog mora;
- odabir prehrane uzimajući u obzir individualne preferencije i kontraindikacije, lični sastanak s kuharom;
- satovi fitnesa, rad u teretani, aerobik, pilates i joga, ples i istezanje pod vodstvom iskusnih trenera;
- svakodnevno zagrijavanje i šetnje morskom obalom, brzim tempom i različitih dužina (2-4 km);
- vožnja biciklom na velike daljine, planinarenje planinskim stazama ili morskom obalom s instruktorima;
- timske igre na otvorenom ili u dvorani;
- kupanje u moru i kupanje u bazenu;
- tečajevi zdravstvene, medicinske ili sportske masaže koje izvode profesionalni maser;
- razgovori o zdravoj prehrani i načinu života, dodatna motivacija za mršavljenje;
- prekrasna priroda poluostrva Krim;
- putovanja u rezervate Krima, posjete „mjestima moći“ i istorijskim spomenicima prirode;
- nova poznanstva, sastanak s timom istomišljenika koji su odlučni da poboljšaju svoje zdravlje;
- rješavanje suvišnih kilograma (od 2 kilograma, ovisno o početnoj težini i trajanju fitnes ture).
Ugodan i koristan bonus bit će morski i planinski zrak koji ne samo da liječi tijelo, već i ne ostavlja nesanicu, često druženje gradskih stanovnika, ni najmanje šanse za postojanje.
I što je najvažnije, dobit ćete početak novog načina života, motivacije i znanja. Neka moto Kampa bude - budite u formi! - postat će glavna poruka cijelog budućeg života.
Snažna motivacija kao ključ za efikasno mršavljenje
Ali jednako važan aspekt gubitka kilograma je vaša motivacija i stav. I ovaj prvi „udarac“, u dobrom smislu te riječi, možete dobiti posjetom fitnes turneji, u kojoj ćete u timu istomišljenika i pod nadzorom dobiti motivaciju, znanje o pravilnoj prehrani i fizičkoj aktivnosti stručnjaka za ishranu i fitnes.
Da biste smršavili, prije svega su vam potrebni snaga volje i želja za promjenom načina života. Morate u svoj život uvesti bavljenje sportom kod kuće (gimnastika, aerobik ili ples uz video podršku, trčanje u parku) ili u teretani. Trening u teretani pod vodstvom trenera, grupe ili pojedinca, gdje će vas naučiti kako izvoditi vježbe, regulirati opterećenja i kontrolirati dinamiku treninga, trebao bi postati uobičajen, inače nema smisla započeti.
Prednosti mršavljenja u formatu ture
Fitness tura je dobra ne samo zbog prisustva stručnjaka i dodatne motivacije, ona je dobra jer se uranjate u novo okruženje, bez mogućnosti da vodite svoj uobičajeni način života, ona vas izvlači iz vaše zone komfora i pokazuje novu, ispravan način života koji možete učiniti vlastitim.
Preduvjet za ne samo započinjanje procesa mršavljenja, već i uspješan nastavak je uravnotežena prehrana. Uopće nije potrebno mučiti se glađu, izuzimajući svu hranu čiji se sadržaj kalorija čini previsok, kao i masti i ugljikohidrate. Pripremom prehrane pravilne prehrane, na prijateljski način, trebao bi se baviti stručnjak koji neće davati opće upute, već čisto individualne preporuke. Kamp ne samo da će vas naučiti kako se pravilno hraniti, već će pokazati i da uravnotežena prehrana ne može biti dosadna, prilično je zadovoljavajuća i, što je najvažnije, ukusna. Iskusni instruktori pokazat će da se kondicijski trening može odabrati prema karakteristikama figure i diverzificirati, a stalna promjena tjelesne aktivnosti ne daje tijelu vremena da se navikne i dosadi.
Pravilna prehrana, poput sporta, trebala bi biti dio vašeg života, obavezan „program“, poput pranja zubi 2 puta dnevno.