Istezanje četverocikala

Istezanje kvadricepsa, tehnika izvođenja vježbe:

1. Lezi na pod. Samo dodajte pojas, konopac ili ekspander pješice. Savijte koljeno, pokušavajući dodirnuti stopalo ili zadnjicu, kao što je prikazano na slici. Ovo će biti vaša početna pozicija.
2. Lagano povucite remen, povećavajući pritisak. Zadržite se u ovom položaju 10-20 sekundi, a zatim izvedite istezanje drugom nogom.