sadržaj
Želite da izgradite svoj najbolje tijelo upravo sada? Imate ovu veliku šansu! Kada ga preuzmu profesionalci iz tvrtke Beachbody, možete biti sigurni da će se postići željeni rezultat. Ako ste spremni za moćan trening snage, počnite sudjelovati u programu The Master's Hammer and Chisel.
Opis programa Čekić i dlijeto gospodara
Poznati treneri Sagi Kalev i Autumn Calabrese razvili su jednu od najboljih metoda transformacije tijela i postižući idealne rezultate na treningu. Moto programa Master Hammer and Chisel - je uspješna kombinacija tri ključna aspekta treninga: stabilizacije, snage i snage. I to nisu prazne riječi, naći ćete valjanu vruća bitka za prelijepu sportsku formu. Koristeći „čekić i dlijeto“, kako je prevedeno ime programa, moći ćete za kratko vrijeme izgraditi apsolutno savršeno tijelo.
Kompleks se sastoji od 12 glavnih i 7 dodatnih treninga. Radit ćete tegove i aerobne vježbe, vježbe za ravnotežu i koordinaciju, pliometrijske vježbe i vježbe na različitim skupinama mišića. Nastava traje samo 30-40 minuta, ali ovo vrijeme je dovoljno da vas vrate u formu za 2 mjeseca. Predaje Sagi Kalev (čekić) ili Jesenski kalabri (Dlijeto), a u nekim vježbama se kombiniraju zajedno.
Trening sa jesenskim kalabrezima:
- Iso snaga Dlijeto (36:39) ~ Intenzivan trening koristeći izometrijske vježbe za povećanje snage.
- Dlijeto izdržljivost (36:55) ~ Razvoj mišićne izdržljivosti i snage upotrebom tehnike pod-napetosti, što znači vrijeme pod opterećenjem.
- Dlijeto Kardio (39:00) ~ Intenzivan kardio trening za povećanje pulsa i sagorijevanje maksimalnih kalorija.
- Dlijeto agilnost (38:29) ~ Kardio trening koji će vam pomoći da poboljšate svoju spretnost i koordinaciju.
- ukupan tijelo Dlijeto (36:04) ~ kompleks za cijelo tijelo dizajniran da stvori vitke i jake mišiće.
- Dlijeto ravnoteža (41:05) ~ Trening za razvoj koordinacije, mišićne izdržljivosti i jačanje tjelesnih mišića.
Trening sa Sagijem Kalevom:
- čekić Plyometrics (26:29) ~ Pliometrijska vježba koja će vam pomoći da razvijete svoju snagu, brzinu i snagu.
- Iso brzina čekić (24:11) ~ brzi trening koji koristi visoki tempo i izometriju za stvaranje snage i rasta mišića.
- Totalni čekić za tijelo (43:48) ~ Super intenzivan trening koji će vam pomoći da maksimizirate snagu i rast mišića.
- maksimum čekić snaga (36:53) ~ Kompleks snage za povećanje snage i rasta mišića.
- čekić moć (39:10) ~ Intenzivan trening u powerlifting stilu pomoći će vam da razvijete reakciju, izdržljivost i snagu.
- čekić uređaj (30:42) ~ Trening zasnovan na složenim pokretima koji će poboljšati stabilnost, koordinaciju i snagu.
Bonus trening:
- The Majstor's Kardio (17:38) ~ Master klasa efikasnog kardio treninga iz jeseni i sage
- Hammer Build Up (32:59) ~ trening snage u mirnom tempu za cijelo tijelo.
- Dlijeto snage (30:16) ~ Intenzivan trening za razvijanje snage i mišićne izdržljivosti.
- 15 min noga čekić (18:41) ~ Kratki trening za sve mišiće nogu.
- 15 min Glute Dlijeto (17:53) ~ Kratki trening za stvaranje elastične zadnjice.
- 10 min Ab Dlijeto (10:56) ~ Vježba za stomak koja se u potpunosti izvodi na podu učinit će vaše mišiće čvrstim i elastičnim.
- 10 min Ab čekić (12:29) ~ Lekcija će transformirati vaš trbuh, dok će jačati cijelo mišićavo tijelo
Program traje 60 dana izvođenja. Bićete spremni pratiti raspored treninga, uz jedan slobodan dan u sedmici. Kompleks je namijenjen samo naprednim studentima koji već imaju dovoljno iskustva u kondiciji. Za trening u Majstorskom čekiću i dlijetu trebat će vam Arsenal sportske opreme:
- bučice različitih težina;
- kuglica za lijekove;
- sportska klupa;
- ekspander;
- fitball;
- vodoravna traka;
- Prostirka na podu.
Naravno, neka od navedene opreme možda nije. Tako da uvijek možete prilagoditi vježbe koje se bave sportskom opremom, koje imate na lageru. Pored toga, većina vježbi prikazana je na različite načine, uključujući upotrebu minimalne opreme.
Profesionalci programa Majstorski čekić i dlijeto
Prednosti:
1. Kompleks uključuje 15 različitih treninga s eksplozivnim opterećenjem koji će vam pomoći da postignete a pocepano i zategnuto tijelo. Trening snage u kombinaciji s aerobnim treningom i vježbama za ravnotežu dat će vam brže i bolje rezultate.
2. Program vode dva različita trenera, što je rijetkost u video programima. Master's Hammer and Chisel kombinira najbolje tehnike poznatih trenera Beachbody - Autumn Calabrese i Sagi Kalev.
3. Korištenjem dodatne opreme radit ćete one vježbe koje prethodno niste izvodili kod kuće. Dakle, tokom treninga angažujete maksimum mišića.
4. Lekcije se izvlače za 2 mjeseca unaprijed. I gotovo svaki dan nudi nekoliko kombinacija treninga po vašem izboru.
5. Ovo je jedno od rijetkih zaista ozbiljni programi snage za vježbanje kod kuće. Na ovom kursu mogu uživati i muškarci i žene.
6. Kompleks uključuje mnogo kvalitetnih treninga koje možete izvoditi, čak i osim programa od 60 dana. Na primjer, uključujući i kratkih 10 minuta za trbušnjake i bedra.
Cons:
1. Trebat će vam Arsenal sportske opreme koju nije uvijek lako zamijeniti.
2. Iako je program generalno prilično pristupačnog intenziteta, on je samo prikladan za iskusne uključene ukoji mogu podneti ozbiljna opterećenja.
Izgleda da Tony Horton ima ozbiljnih konkurenata na polju treninga snage kod kuće. Ako želite smršaviti i da svoje delo dovede do savršenstva, isprobajte program The Masters Hammer and Chisel. Bićete impresionirani rezultatima i kvalitativnim promjenama vašeg tijela.