Neke preporuke vaših prijatelja ili pročitane na Internetu apsolutno nisu tačne. Vjerovatno biste se mogli uvjeriti u njihovu neučinkovitost. Ova lažna uvjerenja nisu samo bespomoćna u gubljenju kilograma, već će pokvariti raspoloženje i nedostatkom rezultata.
Ne jedite nakon 6:XNUMX.
Najčešći mit zbog kojeg mnogi na dijeti odlaze gladni u krevet utječe na kvalitetu sna i raspoloženja. Naravno, jesti noću - nije rješenje, ali ako se uklopite u 11-12 sati, lako je ručati u 8-9 sati 3 sata prije spavanja - u redu je. Dakle, tijelo neće biti gladno i neće imati cijelu noć da probavi hranu, pružajući vam opuštanje.
Više voća
Voće i sokovi iz njih izvor su fruktoze, odnosno šećera. Konzumiranjem više voća i bobičastog voća i sokova nećete postići stabilan rezultat, već ćete biti iznenađeni odrazom u ogledalu, a centimetri u problematičnim područjima će se samo povećati. Pakirani sokovi sadrže dodatna zaslađivača i siromašni su vlaknima te stoga povećavaju šanse za dobijanje na težini. Jedite voće kao običan desert u malim količinama u prvoj polovici dana.
Možete li smršaviti čajem?
Čajevi za mršavljenje su podmukla stvar. Oni uključuju tvari, prisiljavajući barem eliminirati višak tekućine iz nakupljenih toksina. Da, pokazuju stabilan negativan saldo, ali postotak masti u vašem tijelu će ostati isti. Upotreba takvih čajeva često dovodi do nepovratnih posljedica iz probavnog sustava, što znači da će gubitak težine ići sporije. Da, teško je odoljeti da ne pojedete malo šećera s čajnim kolačićima ili drugim slatkišima koji samo štete.
Masnoća je štetna
Lišavajući svoje tijelo masti, dovodite kožu i kosu u rizik da postanu dosadni, lomljivi i neelastični. Masnoća pospješuje proizvodnju kolagena i zdrav sjaj kose. Poželjno je koristiti biljne masti i ne prekoračiti njihovu dnevnu kvantitativnu stopu. Ali jednostavni ugljeni hidrati doprinose debljanju. Trebali bi ih zamijeniti kompleksom s razumnom količinom masti, jer će težina bez ikakve prehrane brzo opadati.