deset najboljih najboljih treninga sa TRX youtube trenerom Alijem

sadržaj

TRX je posebna oprema za vješanje koja se može koristiti za diverzifikaciju i poboljšanje efikasnosti njihovih predavanja. Da se nosite s petljama kako možete u teretani i kod kuće. Ponudite visokokvalitetni trening sa TRX-om za vaš dom, od poznatog trenera Alija.

TRX: upotreba, efikasnost, gdje kupiti

Na youtube kanalu Couch Ali nudi najveći raspon programa koji koriste vanbrodsku opremu. Ako ste već kupili petlju za vješanje, ali niste pokušali izaći na kraj s Alijem, onda obratite pažnju na naš vrhunski trening s TRX-om za cijelo tijelo i specifična problematična područja.

Za pokretanje ovih programa ne treba vam ništa osim TRX-a ili sličnih petlji drugog proizvođača. Sve vježbe se izvode s težinom vlastitog tijela. Većina Alijinih programa sastoji se od funkcionalnih vježbi dizajniranih za rad mišića i toniziranje tijela, posebno srži mišića.

Ako želite dodati kardio, TRX trening sa trenericom Amy:

30-minutni TRX trening

Ako želite pokušati puni 15-dnevni program sa TRX-om iz Alija, sačuvajte ovu plejlistu:

HIIT trening treninga suspenzije, 1. dan - Bow500 i TRX kompatibilni trening

10 najboljih videozapisa s TRX-om iz Alija

Prije izvođenja ovih videozapisa bolje je zakazati zasebno zagrijavanje jer u tim programima vježbanja nisu predviđeni.

Top 60 najboljih vježbi sa TRX-om

1. Obuka suspenzije za početnike

Ako se tek počinjete baviti TRX treningom, moguće je započeti Suspenzijski trening za početnike. Sve vježbe se izvode u vodoravnom položaju na prostirci. Tijekom lekcije sudjelovali su mišići cijelog tijela, ali posebno rad osnovni mišići zahvaljujući dinamičkim modulima. Video traje 40 minuta.

Suspenzija za početnike: Luk | TRX trening | RIP: 60

2. RIP 60 Vježba vježbanja suspenzije Trening cijelog tijela 6

Još jedan kratak trening s TRX-om u trajanju od 20 minuta pomoći će vam da radite na svim mišićima, ali dobit ćete poseban teret gornji dio tijela, jezgro i zadnjicu. Odabir vježbi je jednostavan i pogodan za bilo koji nivo treninga. Druga polovina programa odvija se na podu.

LUK | RIP60 | TRX trening, FULLBODY trening vježbanja suspenzije 6

3. Suspenzija 25 Trening: ruke i noge

Ovaj 40-minutni trening s TRX-om pomoći će vam da izvučete glavna problematična područja. Izmjenjivat ćete vježbe za gornji i donji dio tijela. Opteretit ćete mišiće ruku, prsa, ramena, zadnjicu i noge. Donji Ali koristi, uključujući vježbe za ravnotežu.

Vježba suspenzije 25: Ruke i noge | TRX trening

4. Jezgra ubojice za obuku ovjesa RIP 60

Ali ako želite za jačanje korzeta mišića, zatim isprobajte RIP 60 video Killer Core. Ovaj 20-minutni trening pomoći će vam da stegnete trbuh, poboljšate držanje tijela, ojačate leđa. U osnovi se vježbe izvode iz položaja daske na podlakticama, ali također je trener uključio nekoliko varijacija uvijanja u leđa.

TRX / RIP60 Killer Core trening vješanja 5 (autor Ultimate Pilates-a)

5. Trening naprednog suspenzijskog trenera: Noge i čizme

Ova aktivnost je posebno dizajnirana za rad na donjem dijelu tijela. Čitav program odvija se u okomitom položaju, naći ćete puno iskoraka, čučnjeva, podizanja nogu, vježbi za ravnotežu. Glavno opterećenje je na bokovima i zadnjici. Video traje 40 minuta.

Trening naprednog suspenzijskog trenera (noge i čizme)

6. Napredni trening vješanja ovjesa i trening cijelog gornjeg dijela tijela

Ovaj video posebno stvoren za napredne studente. Pronaći ćete čitav niz vježbi za cijeli gornji dio: biceps, triceps, prsa, ramena, leđa. Program traje 40 minuta i odličan je za one koji žele razviti snagu gornjeg dijela tijela.

Napredni trening ovjesa: Trening ruku i gornjeg dijela tijela

7. Vježbanje nogu: Bolje noge za 20 minuta

Shredded Legs je još jedna vježba sa TRX-om za lijepe noge i zadnjicu. Neke vježbe se ponavljaju s video zapisom Legs & Bootie, Shredded Legs, ali kompaktnijim vremenskim programom. Video traje 20 minuta, ali za to vrijeme ste dobro razvili donji dio tijela.

Trening nogu za vješanje suspenzije - Bolje noge za 20 minuta - kompatibilne s Bow500 i TRX

8. Vježba jezgre, trbušnjaka, kosog trenera donjeg dijela leđa

Ovaj program se fokusira na rad trbušni mišići, bočni mišići i lumbalni mišići. Trening je prilično raznolik i indirektno uključuje sva područja tijela. Prva polovina programa odvija se na podu, dok se druga polovina vježbi izvodi u vertikalnom položaju. Video traje 40 minuta.

CORE 45mins abs, kosi, trening trenera donjeg dijela leđa TRX | RIP60 | LUK

9. 20 minuta treninga suspenzije 1

Još jedan kratki trening TRX cijelog tijela, ali s naglaskom na mišićima ramena, prsa, nogu i kore. Započet ćete sa čučanjima i vježbama za prsa i triceps, a zatim napravite nekoliko pristupa vježbama za noge i dovršite šarke trake programa. Program traje 20 minuta.

Trening treninga suspenzije 1 | LUK (kompatibilan s TRX i RIP60)

10. RIP 60 Trening suspenzije 21

Ovaj popularni videozapis s TRX-om opterećuje sve vaše tijelo i pomoći će vam za stezanje ruku, nogu i mišićavog steznika. Sav trening se održava u vertikalnom položaju uz izmjenu vježbi za gornji i donji dio tijela. Lekcija traje 40 minuta.

Na youtube kanalu Ali možete pronaći još treninga s opremom za vješanje.

Pročitajte i našu kompletnu recenziju fitnes opreme za kućne treninge.

Za rast tona i mišića, s inventarom

Ostavite odgovor