Tae Bo s Billyjem, pola praznog je trening za mršavljenje i tonus tijela, koji su spoj aerobika i borilačkih vještina. Ako još niste imali priliku isprobati efikasan program tai-Bo, nudimo vam da se upoznate s tehnikom Billyja sa njegova dva svježa kompleksa.
Billy Blanks - Taebo Bootcamp Shred
Jeste li spremni naporno raditi kako biste se riješili viška masnoće i tonizirali tijelo? Billy Blanks pripremio je za vas intenzivan program Taebo Bootcamp Shred, koji kombinira kardio vježbe i vježbe za jačanje mišića. Kvalitetan intervalni trening pomoći će vam da izgubite kilograme i ispravite problematična područja. Poboljšaćete koordinaciju, izdržljivost i eksplozivnu snagu mišića.
Shred Bootcamp sastoji se od intervala aerobnih vježbi i vježbi snage koji su prošarani kroz program. Kardio segmenti će vam pomoći da uzbudite puls i izađete iz zone komfora za maksimalno sagorijevanje masti. Obuka uključuje brzi i spori intervali, kaotični i kontrolirani udarci, pa čak i neke pliometrijske vježbe. Mali dio kompleksa (oko 10 minuta) odvija se na podu gdje ćete nastaviti izvoditi dinamične vježbe za održavanje pulsa.
Trening traje 60 minuta i odvija se velikim tempom tokom cijelog sata. Za časove vam nije potrebna dodatna oprema, sve vježbe se izvode s težinom vlastitog tijela. Velika pažnja se plaća donjem dijelu tijela, tako da je Shred Bootcamp idealan za one koji žele donijeti oblik bedara i zadnjice. Ali takođe video program uključuje vježbe za koru i gornji dio tijela, uključujući sklekove.
Billy Blanks - Taebo Max intenzitet
Izazovite se da maksimalno potisnete svoje sposobnosti i značajno poboljšate svoju kondiciju. U programu Max Intensity nastavljate koristiti jedinstvenu metodu Tae Bo, a Billy Blanks uključuje program i udarna pliometrijaza daljnje poboljšanje potrošnje kalorija. Ovaj energični kardio trening za cijelo tijelo koji će vam pomoći da smršate i ubrzate metabolizam. Eksplozivnija vježba, još veća stopa i efikasnija metoda sagorijevanja masti!
U Taebo Max Intensity očekujete stalno vježbekoji se izvode u širokoj amplitudi i temelje se na višesmjernim pokretima. Svaka kombinacija vježbi započinje sporim ponavljanjima koja će vas naučiti pravilnom i vještom radu. Tada Billy dodaje brzinu kako bi povećao broj otkucaja srca i sagorijevao masnoće. U prvom dijelu treninga izvodit ćete klasične Tae Bo vježbe poput udaraca, udaraca, zamaha. U drugom dijelu trener je izveo pliometrijske skokove, pa čak i neke elemente plesne koreografije.
Program takođe traje 60 minuta i nije dodatna oprema, sve se vježbe izvode s težinom vlastitog tijela. Ovaj program je više fokusiran na sagorijevanje kalorija, rješavanje viška kilograma i povećati izdržljivost. Zahvaljujući pliometrijskim vježbama možete raditi na donjem dijelu tijela, rješavajući se “tvrdoglavih” naslaga na bokovima i hlačama.
Počnite sagorijevati kalorije, smanjiti tjelesne masnoće i poboljšajte svoju figuru pomoću "borbenog" treninga Billyja na pola praznine. Tae Bo je djelotvoran način za mršavljenje kod kuće bez teških vysokogornyh sati.
Pogledajte i: Kardio pumpa sa Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + trening snage