sadržaj
inozitol, inozitol doRetinol
Vitamin B8 nalazi se u velikim količinama u tkivima nervnog sistema, sočivima oka, suznim i sjemenskim tečnostima.
Inositol se u tijelu može sintetizirati iz glukoze.
Hrana bogata vitaminom B8
Navedena približna dostupnost u 100 g proizvoda
Dnevna potreba za vitaminom B8
Dnevna potreba za vitaminom B8 kod odrasle osobe je 1-1,5 g dnevno. Gornji dozvoljeni nivo konzumacije vitamina B8 nije utvrđen
Korisna svojstva i njegovo dejstvo na telo
Inozitol je uključen u metabolizam masti u tijelu, poboljšava prijenos nervnih impulsa, pomaže u održavanju zdrave jetre, kože i kose.
Vitamin B8 smanjuje holesterol u krvi, sprečava krhkost zidova krvnih žila i reguliše motoričku aktivnost želuca i creva. Djeluje umirujuće.
Inositol, poput ostalih vitamina ove skupine, aktivno utječe na funkcioniranje genitalnog područja.
Znaci nedostatka vitamina B8
- zatvor;
- povećana razdražljivost;
- nesanica;
- kožne bolesti;
- ćelavost;
- zaustavljanje rasta.
Jedan od nedavno otkrivenih vitamina B je inozitol, čiji nedostatak ili nedostatak u ljudskoj ishrani, kao i bilo koji drugi vitamin ove grupe, može učiniti beskorisnim prisustvo drugih vitamina B.
Zašto se javlja nedostatak vitamina B8
Alkohol i kofein u čaju i kafi razgrađuju inozitol.