sadržaj
Jedna od najpovoljnijih vrsta kućnog fitnesa je šetajući miljama s Leslie Sansone. Učinkovitost programa dokazuju milioni obožavatelja ovog poznatog trenera: možete smršati bez intenzivnih vysokogornyh treninga.
Opis programa Šetnja od funti Express
Program Leslie Sansone zasnovan je na jednostavnoj šetnji, tako da su njeni časovi pogodni za sve. Bila je autor mnogih trening šetnji koje će vam pomoći da izgubite kilograme i uredite svoje tijelo tanak i atraktivan. Pješačke kilometre pružit će vam sposobnost sagorijevanja masti i održavanja mišića u tonusu te poboljšati fleksibilnost u tijelu.
Fitness Walk Away the Pounds Express sastoji se od tri videotronika koji se razlikuju u stupnju težine. To će vam omogućiti napredovanje iz lekcije u lekciju:
- Lagana šetnja (1 km). Nećete primijetiti dok prelazite kilometar jer je ova vježba prilično jednostavna, ali u isto vrijeme vrlo okrepljujuća. Lekcija traje 1 minuta.
- Brza šetnja (2 km ili 3.2 km). Na ovom treningu pojačat ćete tempo i dodati intenzitet. 33 minute hodanja možete sagorjeti kalorije i izgubiti kilograme.
- Napredna šetnja (3 hiljade or 4,8 km). Kada se zaista ugodno prošetate kilometrima od Leslie Sansone, možete prijeći na naprednu verziju treninga. Lekcija traje 50 minuta i nudi se intenzivnije opterećenje za cijelo tijelo.
Za sva tri nivoa težine trebat će vam gumica, koji se mogu koristiti za jačanje mišića i poboljšanje istezanja. Po želji je moguće zamijeniti stari šal koji će biti dovoljno elastičan za trening. Ili raditi bez gumice - također je dopušteno, ali učinkovitost programa u ovom će slučaju biti nešto niža.
Budući da tačan raspored časova Leslie sugerira da možete trenirati sami. Za početnike bi bilo logično dodijeliti videoframerate na mjesec dana: in 10 dana na svakom nivou. Oni koji već imaju iskustva u fitnesu, mogu preskočiti prvi nivo i prijeći direktno na polusatni program. Sve ovisi o vašim željama i mogućnostima.
Prednosti i nedostaci pješačenja miljama s Leslie Sansone
Prednosti:
1. Zahvaljujući intenzivnoj šetnji sagorijevajte kalorije, izvajajte svoje tijelo i poboljšavajte izdržljivost. Ovi časovi će vam omogućiti da se postepeno uključujete u kućne treninge.
2. Program je pogodan i za početnike i one koji se nikada nisu bavili fitnesom. Na prvom nivou Leslie Sansone nudi opterećenje čak i u usporedbi s drugim vježbama za početnike.
3. Kurs je praktično podijeljen u 3 nivoa. Ići ćete na veće poteškoće, postepeno poboljšavajući njihovu fizičku spremnost.
4. Vježbe s gumicom pomoći će vam da varirate vježbe i ojačate mišiće tijela.
5. Pješačke milje s Leslie Sanson nije vysokogorny opterećenje, tako da će biti sigurno za ljude sa zajedničkim problemima.
6. Možete se uključiti u program ako imate ozbiljnu težinu ili se oporavljate od ozljeda ili porođaja.
Cons:
1. Za trening će vam trebati elastična traka.
2. Opterećenje u ponuđenim časovima je prilično slabo, tako da kurs neće odgovarati naprednim studentima.
Kućni fitnes je odavno javan: svi mogu početi vježbati ispred ekrana. Pješačenje kilometrima s Leslie Sanson sjajan je primjer kako možete izgubiti kilograme i poboljšati svoje zdravlje, čak i bez iskustva u treningu.
Vidi također: Pregled treninga, Leslie Sansone: samo hodaj i mršavi.