sadržaj
Gojaznost se postepeno razvija kao rezultat mjeseci i godina loših navika u prehrani i neaktivnosti. Većina ljudi nastoji smanjiti tjelesnu masnoću kako bi postali vitkiji i privlačniji, ali izgled je daleko od glavnog problema pretilih ljudi. Masti u ljudskom tijelu nisu homogene. Akumulira se ne samo ispod kože, već i na unutarnjim organima, taloži se na crijevima, gušterači, jetri, srcu i vaskularnim stijenkama. Prema liječnicima, unutrašnja (visceralna) mast nosi rizik po zdravlje i život.
Gojaznost kod žena i muškaraca
Gojaznost izgleda drugačije kod žena i muškaraca. Žene imaju manje visceralne masti. Liječnici vjeruju da je to razlog većeg prosječnog životnog vijeka žena. U ženskom tijelu, prije menopauze, masnoće se talože na zadnjici, donjem dijelu trbuha i bedrima, a ne na trbušnim organima, kada muškarci tamo nakupljaju masnoću. Trbušna pretilost u medicini se smatra najopasnijom.
Budući da menopauza uništava hormonsku odbranu ženskog tijela od prekomjernog nakupljanja trbušne masti, ženama je posebno važno održavati zdravu težinu tijekom svoje dobi.
Zašto je visceralna masnoća opasna?
Obavijajući organe, stisne ih, a svojim visokim sadržajem može prodrijeti unutra. Na primjer, visceralna masnoća začepljuje zidove krvnih žila, što dovodi do razvoja ateroskleroze, što zauzvrat dovodi do srčanog ili moždanog udara. Ovo se odnosi ne samo na pretile ljude, već i na relativno vitke. Visceralna masnoća je nevidljiva oku, čak i kod ljudi s malim postotkom potkožne masti.
Srčani i moždani udar nisu jedine zdravstvene posljedice prekomjerne tjelesne masnoće. Njegov višak dovodi do promjena u hormonskoj pozadini - povećava proizvodnju insulina i estrogena, potiskuje sintezu hormona rasta i testosterona.
Previše insulina stvara veliko opterećenje na gušteraču, a kad se ne može nositi, razvija se dijabetes. Većina gojaznih ljudi je predijabetičar, kada ćelije izgube sposobnost proizvodnje insulina, a nivo šećera u krvi poraste iznad normalnog. Ako ne promijenite način života i ne smanjite procenat masti, tada će razvoj dijabetesa tipa 2 u roku od 5-10 godina biti neizbježan.
Višak estrogena unosi ozbiljnu neravnotežu u reproduktivni sistem. Nepravilnosti menstruacije nisu uzrokovane samo dijetom, već često idu ruku pod ruku s pretilošću. Višak potkožne i visceralne masti onemogućava trudnoću. Kod muškaraca, višak estrogena i potiskivanje sinteze testosterona narušava potenciju i dovodi do neplodnosti.
Prema ljekarima, gojazni ljudi riskiraju umrijeti u snu od zastoja disanja. Kada je klinički prekomjerna težina, sindrom apneje javlja se kod većine ljudi.
Na ovaj popis vrijedi dodati i vaskularne bolesti - hipertenziju i proširene vene, koje se također razvijaju u pozadini prekomjerne težine.
Kako odrediti nivo interne masti u sebi?
Ljudi koji imaju prekomjernu težinu mogu otprilike znati razinu opasnosti od viška unutarnjih masnih kiselina. Da biste to učinili, trebate izmjeriti opseg struka.
- Norma za žene je do 88 cm;
- Norma za muškarce je do 94 cm.
Ako vidite da se salo u vašem tijelu nakuplja na trbuhu, a opseg struka premašuje gore navedene norme, tada ste u opasnosti, morate hitno promijeniti način života.
Međutim, ovaj problem nije tipičan samo za pretile ljude, pa je najtačniji način da saznate sastav vašeg tijela podvrgavanje dijagnozi u medicinskom centru.
Smanjenjem procenta tjelesne masti za najmanje 10% umanjit će zdravstvene rizike i vratiti hormonalnu funkciju. Da biste to učinili, morate promijeniti način prehrane i početi se više kretati. Na početku gubitka kilograma, tijelo će se dobro odreći viška kilograma, ali tada će se proces usporiti. Tada ćete morati preračunati deficit kalorija na novu težinu i povećati potrošnju kalorija kroz aktivnosti treninga i ne-treninga.