sadržaj
Planer vježbanja vrlo je korisna stranica za sastavljanje rasporeda treninga Beachbody i drugih popularnih sistema. Korištenjem ove automatizirane usluge moći ćete kombinirati razne programe i kreirati kalendare treninga prema vašim željama. Stranica je vrlo jednostavna i laka za upotrebu, a za rad kod kuće biće pravo otkriće!
O web lokaciji Vježbati Planer je rekao našoj čitateljici Alini u grupi Vkontakte Goodlooker.ru. Hvala vam puno Alina, što ste podijelili informacije o ovoj predivnoj usluzi koja će biti korisna svim ljubiteljima kombiniranih programa.
Planer treninga: planirajte svoje treninge
Dakle, uz pomoć web stranice Workout Scheduler možete napraviti kalendar treninga, kombinirajući vaš izbor program, Beachbody, MMA-serija (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) i Jillian Michaels (pojedinačni treninzi). Vi birate programe koji vas zanimaju, trajanje kalendara, nivo poteškoće i obuku. Usluga će vam automatski napraviti raspored vožnje, uzimajući u obzir sve vaše želje. Pored toga, web lokacija sadrži mnogo gotovih kalendara koji odgovaraju svakom ukusu.
Planer izrade web stranica predstavljen je na engleskom jeziku, ali sučelje je intuitivno. Mi vam nudimo kratki vodič o korištenju usluge kako bi vam omogućili da sada započnete sa izradom vlastitog plana treninga:
1. Idite na web lokaciju https://workoutscheduler.net/. U gornjem desnom uglu vidjet ćete meni Ulogovati se je polje za registraciju na web lokaciji. Nije obavezno, ali posjedovanje profila otvara dodatne mogućnosti usluge. Registracija je vrlo jednostavna i sadrži samo 4 stavke: korisničko ime, e-mail, lozinku i ponovnu lozinku. Nakon registracije, pismo ćete poslati da aktivirate svoj račun.
2. Nakon registracije (ili ako ste je propustili) idite na sastavljanje kalendara. Potražite u gornjem meniju Raspoređivanje. Nakon klika na gumb otvorit ćete stranicu Hybrid Workout Scheduler.
3. Idite na postavke rasporeda. Prvo Vježbati dani. Svakog dana u sedmici morate registrirati željenu aktivnost. Postoje sljedeće stavke: Dan odmora (dan odmora); Slobodan dan (jednodnevni trening); Jedan dan + Abs (jedan trening + AB trening); Dvostruki dan (dvodnevni trening); Dvostruki dan <= 30 min (dan, dvostruki trening ne duži od 30 minuta); Dvostruki dan <= 45 min (dan, dvostruki trening ne više od 45 minuta):
4. Sljedeća točka je Programi vježbanja. Ovdje trebate odabrati sve programe koje želite uključiti u svoj kalendar. Sada označite da vas zanimaju kompleksi, možda ih ima neograničen broj. Na web stranici Workout Scheduler navedeni su svi programi Beachbody, neki DVD-ovi Jillian Michaels, kao i programi iz MMA serije (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Dno prikazuje odabrani trening (Odabran je trening), možete ukloniti neželjena imena klikom na križić.
5. Sada morate odabrati dodatne funkcije za vaš kalendar: Trajanje (trajanje od 4 do 16 sedmica), Nivo (početnik, srednji, napredni), Fokus (Ukupno tijelo, Cardio /Čitaj, Snaga /masa). I pritisnite build Raspored.
6. Sistem će vam generirati prikaz kalendara prema vašim željama. Najvažnija stvar ste može uređivati raspored po svom nahođenju. Kliknite Uredi Vježbati i promijenite kalendar, jednostavnim povlačenjem kvadrata s imenom video zapisa u susjednim ćelijama ili čak uklanjanjem (uklanjanjem vanjske strane kalendara). Kalendar radije uređujete na računaru nego na tabletu / telefonu.
7. Ako ste se registrirali na web mjestu, pored gumba Uredi na treningu vidjet ćete dugme za Spremite trening. Ali provjerite kalendar, možete jednostavno spremiti. Da biste to učinili, pritisnite narančasto dugme Ispis, što je malo više.
8. Otvorit ćete prozor za ispis, gdje odabirete: Izmijeni - Spremi kao PDF. Opet, ovo može funkcionirati malo drugačije, pa ako koristite mobilne uređaje, bolje je da se prijavite radi lakšeg korištenja usluge.
8. Ako ste se registrirali na web mjestu, svi spremljeni kalendari bit će dostupni u vašem profilu pod Kalendari vježbanja.
Trening kalendara
1. U odjeljku izbornika Kalendari Mozeš naci prethodno stvoreni planovi vježbanja sa ostalim korisnicima. Budući da je kalendara jako puno (oko 10,000 mogućih kombinacija), preporučujemo da koristite filtere u lijevom izborniku za odabir samo onih programa koji vas zanimaju.
2. U kratkom opisu obično se navodi trajanje zaposlenja i nivo poteškoće. Klikom kliknite da biste pogledali detalje određenog plana pogled Kalender.
3. Ako ste se registrovali, možete dodati kalendar u svoje favorite (Favoriti). Ako nije - postupite prema gornjoj tablici s rasporedom konzervacije u PDF formatu.
Mi vam nudimo nekoliko primjera gotovih kalendara sa web lokacije Workout Scheduler. Veze će se otvoriti u novom prozoru u PDF-u:
- 21 dan popravljaš 21 dan popravljaš ekstremno (12 tjedana)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 tjedana)
- PiYo + 21-dnevni popravak (4 tjedna)
- Hibrid T25: Alfa, Beta, Gama (10 tjedana)
- Core De Force + brazilska guza (6 sedmica)
- Core De Force + 21 dan popravljanja ekstrema (6 tjedana)
- Insanity + P90X3 (4 tjedna)
- UFC Fit + Tapout XT (16 sedmica)
- P90X + P90X2 (4 tjedna)
- Hibridni trening tjelesnog na plaži (16 tjedana)
Ostale usluge Planer vježbanja
Opis programa
Na web stranici Workout Scheduler zgodan je odjeljak programi, gdje možete pročitati više detaljne informacije o svim fitnes tečajevima. Moći ćete vidjeti ne samo opis programa (na engleskom jeziku), već i čitav spisak treninga koji su uključeni u određeni kurs.
Inače, na našoj web stranici nalazi se praktičan sto sa svim programima Beachbody i njihovim detaljnim opisom. Izaberite programe koji vas zanimaju i pripremite kalendar predavanja!
Aplikacija za iOS i Android
Usluga Workout Scheduler ima vlastitu aplikaciju na iOS-u i Androidu. Mobilne aplikacije će biti relevantne samo za registrovane korisnike. Pogodno je koristiti se kalendarskim časovima, Mark je odradio treninge, pravio bilješke kako bi zabilježio napredak u količini i težini. Stvorite kalendare i uredite ih u aplikaciji.
Upoznali smo vas s praktičnom uslugom Workout Scheduler, koja će vam pomoći da vaše lekcije budu što raznolikije. Izgradite svoj svoj jedinstveni kalendar treninga i počnite poboljšavati svoje tijelo sa najpoznatijim fitnes stručnjacima. Sada raditi kod kuće postaje lakše i efikasnije!
Pogledajte i: FitnessBlender - preko 500 besplatnih treninga na youtubeu.