Joga svake godine privlači sve više pristalica. Ne samo da ima za cilj vraćanje mentalne i fizičke ravnoteže, već i vrlo dobro oblikuje figuru. Iako joga nije striktno vježba za mršavljenje, njeno bavljenje podržava rad metabolizma i rad mišića, zahvaljujući čemu možemo postići vitku figuru. Kako joga djeluje na naše tijelo i šta je jogi dijeta?
Postignutu vitku figuru treneri joge nazivaju „pozitivnom nuspojavom“, jer se joga prvenstveno bavi našim umom i tijelom, ali u smislu postizanja stanja smirenosti i spokoja. Međutim, fokusiranjem na vježbanje i racionalnu prehranu možemo izgubiti nekoliko kilograma i poboljšati svoje tijelo. Samo pitajte ljubitelje joge i pogledajte njihove siluete. Svakako, većina nas će tamo naći vitke i vitke ljude.
Kako joga podržava proces mršavljenja?
Postoji percepcija da je joga dosadna i nezahtjevna. Ovo nije istina. Izvođenjem asana (joga položaja) možemo sagorjeti kalorije, pa čak i očistiti tijelo od toksina. Redovno vježbanje poboljšava stanje tijela koje tada troši mnogo energije, a zauzvrat dobija još više snage u vidu vitalnih snaga. Sesije joge vam omogućavaju da obnovite mišiće i tetive, a efekti istezanja se uvek osećaju sledećeg dana. Tako organizam navikavamo na brži metabolizam, a njegova efikasnost je osnova za održavanje odgovarajuće tjelesne težine. Poze koje predlaže joga su dizajnirane da produže, ojačaju i toniraju mišiće, efikasno modelirajući figuru.
Prakticiranjem joge treniramo svoju snagu volje. Od toga zavisi u kojoj meri ćemo postići zacrtani cilj, a kod mršavljenja najčešće imamo najveći problem sa tim. Svaka pojedinačna vježba uključuje tijelo i um za rad i dosljednost u akciji. Zahvaljujući jogi razvijamo svoju svijest.
Jogin dijeta.
Joga se fokusira na davanje tijelu vitalnosti i energije. Ovo bi takođe trebalo da bude naša dijeta. Osnova dobre prehrane prema filozofiji joge je svježa i prirodna hrana – „mentalno čista“. Pa od čega bi se trebala sastojati takva hrana, koja čisti tijelo i um?
Evo nekoliko savjeta:
- Birajte proizvode koji nisu genetski modificirani, one bez umjetnih boja i konzervansa.
- Jedite što manje prerađene hrane, odlučite se za sirovu hranu ili hranu kuhanu na pari.
- Pokušajte da jedete u redovno vreme. Nemojte grickati između obroka!
- Ne pretjerujte sa količinom hrane, nemojte se prejedati i morate jesti do samog kraja dok ne osjetite punu sitost u stomaku. Ostavite malo prostora u njemu.
- Jedite mirno, uživajte u hrani. Brza hrana se sporije vari.