Aktivan način života i meditacija mogu pomoći u borbi protiv demencije i depresije, pokazalo je nedavno istraživanje. Gretchen Reynolds, čiji je članak objavljen početkom juna godine New York Timespronašli zanimljivo istraživanje koje potvrđuje efekte joge na zdravlje u starosti.
Istraživači sa Univerziteta u Kaliforniji prikupili su 29 sredovječnih i starijih osoba s blagim kognitivnim oštećenjima i podijelili ih u dvije grupe: jedna grupa je radila mentalne vježbe, a druga vježbala kundalini jogu.
Dvanaest sedmica kasnije, naučnici su zabilježili povećanu moždanu funkciju u obje grupe, ali oni koji su se bavili jogom osjećali su se sretnijima i postigli više na testovima za mjerenje ravnoteže, dubine i prepoznavanja predmeta. Časovi joge i meditacije pomogli su im da se bolje fokusiraju i rade više zadataka.
Ljudi u studiji bili su zabrinuti zbog potencijalnih oštećenja pamćenja s dobi, prema medicinskim kartonima. Istraživači su pretpostavili da kombinacija pokreta svjesnosti i meditacije u Kundalini jogi može smanjiti nivo hormona stresa kod sudionika, istovremeno povećavajući nivo biohemikalija povezanih s poboljšanim zdravljem mozga.
Prema studiji, razlog je vjerojatno neka pozitivna promjena u mozgu. Ali takođe sam siguran da intenzivan rad mišića pomaže u povećanju raspoloženja.
Helen Lavretsky, liječnica, profesor psihijatrije sa Kalifornijskog univerziteta i voditeljica studije, rekla je da su naučnici "pomalo iznenađeni veličinom" efekata koji se u mozgu vide nakon joge. To je zbog činjenice da još uvijek ne razumiju u potpunosti kako joga i meditacija mogu uzrokovati fiziološke promjene u mozgu.
Ako ne znate kako početi meditirati, isprobajte ove jednostavne načine.