Nas tak i tânet v nebo. Nam već ne hvata "zemnih" nagruzaka, i probuem aerorogu, vazdušnu akrobatiku, tance na trakama... Šta mi otvaramo u sebe, otvaramo se iz zemlje?
Joga, zanimajuća čutʹ, nije prvo mjesto usred sportskih aktivnosti, posebno među ženama, u posljednjih nekoliko godina mijenja se na viši nivo. I sada jogi sveg mira rade asani ne samo na polu, ali i na metrovoj vysote uz pomoć gamakova. Ja to nije privatna za turista bolʹšaâ avosʹka, u kojoj možete gretʹsâ na solnyške. Gamak za zračni jogi osoben: to je široko plotno, koje je podvešeno kao potolku u vidu petli. Menâ širina platna i položaj tijela, moguće je eksperimentirati beskonačno.
Postoje i drugi vidovi vazdušnog sporta, koji su takođe došli u modu ne tako davno: alfa-graviti, tanci u gamakama, vazdušna gimnastika na platnima i na kockama. Sve oni berut načalo u cirkovoj akrobatike. I do nedavnog vremena smatralo se, da je ovo iskusstvo dostupno samo cirkovim izvođačima. No zahvaljujući mnogobrojnim joga-centrima, fitnes-zalama i školama za široku publiku vazdušni ekvilibr pošel u massy. Popularnosti su mu dodale i televizijske emisije «Cirk so zvezdami» i «Lednikovyj period», gde su pevci i glumci demonstrirali dostupnost trûkova za jednostavnih smernih.
Joga — to je jedinstveno kombiniranje fizičke nagruzke i duhovne prakse
U nekim vidama odmah zračne akrobatike rade na mekim gamakama, na tkanevyh netânuŝihsâ polonata i polonata-strejč. «Nije to skorije bliže k tancu, gde osnovni upor čini ljepotu, plastiku, umjetničkost, zrelost. Ovo i pravda veoma lepo, piruéty tancovŝic zavoraživaût, — objasnjava majstor za joge i meditacije Alena Kadykova. — Gdje-to više sile nagruzanja, i tada vazdušna akrobatika postaje varijanta fitnesa. No joga v principe — jedinstveno sodruženje fizičke nagruzki i duhovnih praksi. Éto mostik za soedineniâ tela i duši».
Dlâ Aleny uvlečenie aéroojogoj pretvorelosʹ u profesiju. Snačala ona vela grupe hatha-jogi i joga-nidry. Jedna od njih je videla reklamu jogi u gamakama i rešila, što je potrebno obavezno probati. I vlûbilasʹ v nee. Kroz dvije godine ste naučili predavača i postali su članovi grupa i učesnika različitih uzrasta i komplekcija.
Šta nas zastavlâet zabiratʹsâ na lenty i v gamaki? Čto my iŝem i nahodim na vysote?
Myšcy-neznakomcy
«Dlâ nas obyčnaâ opora — pol. Ja sam tako privikli na ovo, što čak i ne zadumyvaemsâ o tom, kako mi stojim, kako se krećemo u prostoru, kako opiramo noge pri hodanju, — priča Alena Kadykova. — Naše telo privykaet dvigatʹsâ određenim obrazom. I vdrug ono se pruža u uslovima, apsolutno neznakomyh, kogda oporoj postaje gamak. I nama ne treba samo da se zadržim, ali i sest u pozu lotosa ili polulotosa, ili ustati na stupni, ili se prevratiti u niz golovoj.
U zračnom jogeu se nalaze te mišiće, koje ne djeluju drugim načinima, te nam omogućavaju balansiranje. Éto glubokie myšcy-stabilizatori. I napola ih ne osjećam, poétomu ne radim tako efikasno nikogda».
Čuvstvo poleta menja soznanje na taj način, što mi i u budničkoj životi počinjemo lako sebirati
Mnogi praktičarski jogu se priznaju, kako se spominju na zanatima, što doživljavaju u detinjstvu, kada se raskačuju na učiteljima: zahvaća duha, babočke u živote, vraća se iz poleta… Šta će oni kao što će postati legče i nastavljaju pariti nad zemljom i posle zauzetosti», — kaže Alena Kadykova.
Čuvstvo poleta menja soznanje na takav način, što mi i u budničkoj životi počinjemo lako sebâ oŝuŝatʹ. Udahnili smo se proektom „tanca u vazduhu“ i sa većom lakoćom realizovali druge projekte — u radu, u sopstvenom razvoju. I osobenno — v otnošeniâh.
Gamak kak metafora
Naša opora u povsednevnosti — zemlja, asfalʹt, pol. Ovo je naš partner, nezametan je, ali verujem da je uvek na svom mestu. I vdrug zemlâ uhodit iz-pod nog. I my ostaemsâ odin na odin s soboj.
«My v život v čem-to somnevaemsâ, sklonny ne doverâtʹ partnera — u otnošeniâh, v biznise. A sada, pokazao se bez čvrstog oslonca, učim se operirati na to, što nije tako otporan, — na gamaku. Doveri nastaje postupno, mi njegovo ostorožno obretajem, staraâsʹsâ bežno iskoristiti podršku gamaka i pri tom ne visi, a brati se kao deo odgovornosti. Gamak i my in nem — to je vrlo točna metafora partnerstva», — uvjerena je Alena Kadykova.
Daže kogda strašno, prihoditsâ rasslablâtʹsâ — inače složno uderžatʹ ravnovesie. Estʹ pozy, u kotoryh praktikuûŝie lovât balans, opiraâsʹ na gamak, složen u polosku širine 10 sm, kopčikom ili zatilkom. I na ovoj tonskoj lente ne treba samo da se zadrži, no i načatʹ raskačivatʹ sebe, otključati, podovi korpus napred i nazad. I konačno nastupa trenutak, kada se možete povjeriti gamaku-partneru, on vas ne proteže u ruku, ne prihvati, ako što. No ti točno znaeš, čto na njega možeš operirati.
Ostorožnostʹ i bezbednost
U vazduhoplovstvu, po slovama Alenija Kadykovog, potrebno je pratiti tehničku sigurnost, koju objasne prezanjaiem. Na primjer, ne možete se baviti noskama, jer je potrebna dobra sceplenija s tkanʹû gamaka. «Načinaem s toga, čto radim na polu upražnjavam, rastâžki. Učimsâ snačala vzaimodejstviâ s čvrstom oporom. Potom perehodim na gamak, no vešaem ego nisko. I postupno povyšaem urovenʹ», — poâsnâet master.
S ostorožnošću se morate baviti zračnim tancama i akrobatskim temama, u kome postoji sklonost povišenom arterijskom davleniju, posebno na pozadi uza golovoj. Lûdâm zrelym stoit biti akuratnymi i ne forsirati nagruzku, ako u njima problemi sa zglobovima. S nizkim davlenjem lučše ne raskačivatʹsâ. I už sovsem nelʹzâ «v nebo» tem, u kogo svežie tramy, osoben kistej ruk i lodyžek. Nakon potpunog izliječenja, trebalo bi da budete manje meseci, pre nego što pristupite zauzetostima.
Ovo daje neverovatan priliv energije i svelensko spokojstvo, osećaj bezbednosti, umirotvorenje
Beremennym aérojoga pomaže vozmestiti nedostatak dviženiâ. A takođe raslablâet, uspokaivaet, gotov k rodam, darit prijatno oŝuŝeniâ. Na primjer, kada se nalazimo i okrećemo se u poze embrionu i gamaku okutivamo tijelo, mi se osjećamo kao što se budi u crnoj materiji. „Ovo daje neverovatnu prilivu energije i svelensko spokojstvo, osećaj bezbednosti, umirotvorenje, što je korisno ne samo dam žena u položaju“, — govori majstor po joge. No gamak za ove učenike u svrhu sigurnosti obično vešaût bliže k polu.
Kada sam visim uniz golovoj, to kvalitetno vytâžem pozvonočnik, napola ovo je bilo složeno. Kada se radi progib pod silom tâžesti vlastitog vesa, to se otvara grudnog odjela, i to utječe, kao ni čudesno, na sposobnost kreativnosti. Mnogi iz teh, koji se bave sidjačej radnjom, svojstven zažim grudnoj ćelije, sutulost, a to utiče na disanje. A kogda my dyšim polnoj grudʹû, to raskryvaemsâ, kak cvetok.
Provjerio sam
Psihologi rasskažuju o svojim zauzetostima vazdušne akrobatike, o profesionalnim i ličnim otkrićima.
Natalʹâ Ošemkova, klinički psiholog
«Alʹfa-graviti — vežbe na četiri verevka sa kreplenijama za noge i «palʹcepami» za ruke — omogućava otvaranje novih mogućnosti tela. Da bi me bilo krajnje neprilično otpustiti kontrolu i doveriti se ovim verevočkom, dozvoliti sebi da se nađete u položaju, u kome telo panikuje, jer ono nije stvoreno, da biste se nalazili u takvom položaju. Posle étogo â postala filosofski se odnositʹsâ ko mnogo veŝam, na kotorye ne mogu povliâtʹ.
Kada pogledate ove vežbe sa strane, čini se da je sve supersloženo, ali potom probueš i otkriješ, da takođe možeš. Ovo rasširuje predstavu o tom, što može moje telo i uopšte ja.
Alʹfa-graviti polezna kod varikoze — obično se ljudima s takvim zabolevanjem preporučuje podnimatʹ noge na stenu ili stol. Plus radi sa svojom vesom bez dodatnih pokreta i iskusnog pokreta, kao i prekrasna rastezka. Zatragivaju se svi mišići, ovim ona napominje stojku u planu.
Ovde este éffekti, prisuŝie sportu uopšte: umenie delatʹ ne bolʹše, čem možešʹ; nastojčivostʹ v dviženii k celim; ravnenie na sebâ, a ne na drugih; nekotoraâ preventiva depressii».
Mariâ Dʹâčkova, semejnyj psihoterapevt
«Bandži-fitnes — to je kada te se jača u renovim kanalu, podvešennomu k potolku, i može se očutiti nastoâŝu nevesomostʹ, ako pravilno «soprotivlâtʹsâ». Ovo je odlična kardionagruzka i najbolji sport u mojoj životi, najbolji moj desert na njoj. Ovo je prekrasno, ovo je muzika, ovo je figurične elemente, to je tanec, to je zakonita kompozicija sa svojom logikom.
Bilo je vrlo interesantno pratiti svoje stanje i procese tokom vremena zauzimanja. Psihološki bandži — moćna prezagruzka: misli se otključavaju, treva, kakvi-to moji «zagoni» u to vreme uhode na zadnji plan, ja kao da stavim sve probleme na pauzu. A posle zauzetosti oni već neće reći takvim ozbiljnostima, kao do toga.
Otdelʹnym otkrytiem stala éstetika bandži. Éto dejstvitelʹno očenʹ krasivo. I parametre, osobenosti figury tu nije važno. Ja sam sa zadovoljstvom gledao video svoje tanceve i volio sam sebe: kakva sam fleksibilna i lijepa. Dlâ mene éto važno étap prinâtiâ sebâ.