Dijeta nije za svakoga: neko bezbolno podnosi nedostatak hrane, a nekome je dovoljno teško ograničiti se. Dobre vijesti za kraj: njemačka nutricionistica Marion Grillparzer razvila je formulu da jedete sve i izgubite težinu. Ona vjeruje da ako ne ograniči tijelo, ono će se riješiti viška.
Princip prehrane
Potrebno je strogo se pridržavati formule "1 - 2 - 3":
- 1 porcija ugljenih hidrata. U obliku tjestenine od durum pšenice, pirinča i krompira
- 2 dijela proteina
- i 3 komada povrća, jabuke, citrusi i bobičasto voće.
Dijeta funkcionira ovako: prva dva dana provedete na vodi, čaju, zelenim smutijima i toplim supama od povrća. Zatim možete preći na dijetu tri puta dnevno, svaki put jesti 600 grama hrane. Grickanje povrća između obroka je prihvatljivo.
Kada ovo radite tri puta sedmično, morate izbjegavati ugljikohidrate za doručak ili večeru. Ideja je da se u ishrani dobije 16-satni prozor posta.
Da, ne svima
Međutim, Marion Grillparzer kaže da dijeta "1-2-3" omogućava da jedete sve, što je pomalo neiskreno. Neke od “svejedih” dijeta morat će biti izuzete, na primjer meka pšenica, jeftine biljne masti, kobasice i soda.
Šta očekivati od prehrane
Grillparzer kaže da će dijeta u kojoj osoba nije gladna početi djelovati nakon 4 tjedna. Oni koji joj dodaju barem malo više fizičke aktivnosti nego inače, bit će mnogo brži da počnu gubiti kilograme.
Sretna Nova godina !!!