Što se tiče kalorija, nisu sve namirnice jednake. A ako želite započeti dijetu ili samo želite izbaciti iz prehrane najbogatije namirnice, ovo morate prvo zaboraviti.

Životinjske masti

Sve masti i ulja imaju visoku kalorijsku vrijednost, ali nisu sve jednako nezdrave. Životinjske masti nesumnjivo prve izbjegavaju pri odabiru lakše hrane.. Pogotovo jer je poznato da potiču razinu kolesterola i povećavaju rizik od razvoja određenih vrsta raka.

Uljano sjeme

Orasi su vrlo kalorični. Na primjer, potrebno je 739 kcal za orahe od oraha, 734 kcal za orahe makadamije ili 698 kcal za orahe. Međutim, samo zato što su visokokalorične ne znači da ih treba potpuno izbaciti iz prehrane! Naprotiv, orasi su puni vrlina neophodnih za pravilno funkcioniranje vašeg tijela i vašeg dobrog zdravlja, posebno mozga. Općenito, sve suhe plodove preporučuju sve zdravstvene vlasti.

Slatka pića

Oni su hobi konj mnogih vlada koje nanose štetu zdravlju. Šećerna i gazirana pića su visokokalorična, ali i vrlo slatka, što ih čini nutritivnim bombama.. Oni su djelomično odgovorni za epidemiju pretilosti koja bjesni u razvijenim zemljama, a smatraju se i odgovornima za pojavu mnogih vrsta raka. Za vaše zdravlje i zdravlje vaše djece, dajte prednost vodi.

Umaci

Majoneza i béarnaise sve su to umaci čija je pratnja vrlo ugodna, ali se ne preporučuju ako želite zadržati figuru. Za majonez je potrebno 727 kcal, za pesto 517 kcal ili za sos béarnaise 496 kcal. Da biste zaobišli ove kalorije, idite na lakše umake poput senfa (165 kcal) ili lagane verzije svojih omiljenih umaka.. No u potonjem slučaju radije dajte prednost domaćim receptima s laganim industrijskim umacima, često previše bogatim aditivima.

Čokolada

Bez obzira na boju, čokolada je visokokalorična. Za mliječnu čokoladu potrebno je 545 kcal, za bijelu čokoladu 551 kcal i za tamnu čokoladu 572 kcal. Ako je ovo vaš slatki zub, vrijeme je da ga promijenite! Međutim, čokolada je poznata i po mnogim vrlinama, posebno zato što pomaže u borbi protiv srčanih oboljenja i kognitivnog pada..

sir

Nisu svi sirevi jednaki u smislu kalorija, ali općenito govoreći, oni su jedna od onih bogatih namirnica koje se unose umjereno. Možda je najkaloričniji sir parmezan, koji ima 441 kalorije. Onda radije dajte ementalu koji ima 367. I u svakom slučaju izbjegavajte nemasne sireve u kojima je mast zamijenjena aditivima..

Gaelle Latour

Pročitajte takođe: ” Obogaćen "," Izvor »,… Ažuriranje zdravstvenih tvrdnji!